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孕妇为什么总是感觉饿?3点原因太真实,5种健康小零食放心吃

作者:admin 时间:2020-07-03 08:06

女性在怀孕以后经常会感觉到饿,因此胃口也会越来越大。有时晚上常常会饿醒,有的孕妇晚上饿醒后还会纠结要不要吃,到底要吃点什么?

怀孕以后,首先随着孕妇体内雌激素的变化,在雌激素的影响下,会造成孕妇胃口的变化,同时也会产生强烈的饥饿感。

其次,随着胎儿在体内的生长发育,是需要大量的营养物质的,这些营养物质都从孕妈的体内获得,这时孕妇妈妈吃的就是两个人的食物,从而对食物的需求量增多,容易产生饥饿感。

最后,在怀孕初期,大部分孕妇会有孕吐的现象,当孕吐严重时,会出现吃什么吐什么的现象,孕妇胃内没有食物,就容易产生饥饿感。

孕妇出现饥饿时,一定不能强忍着,这个时候可以通过少吃多餐的方法进行缓解。杜绝暴饮暴食,暴饮暴食会对肠道产生负担,严重会造成消化不良。

水果含有丰富的纤维素、微量元素和蛋白质等, 不但不会增加孕妇的体重,还会给胎儿提供足够的营养,还能使孕妇的皮肤更好,预防孕妇便秘,对孕期的贫血都是有好处的。可以选择梨子、苹果、葡萄、香蕉、樱桃、蓝莓等水果。但有妊娠糖尿病的孕妇尽量控制水果的进食量。

各种营养粥,比如小米粥、燕麦粥、红豆粥、绿豆粥都是不错的选择。不但营养丰富,质地软烂,还有利于孕妇的吸收和消化,对于晚间饥饿的孕妇来说是不错的选择。

粗粮含有丰富的淀粉、纤维素、矿物质,以及B族维生素,孕妇感到饥饿时也可以选择在晚上吃,对于孕妇的便秘也可以缓解。

但不建议多吃,过多摄入薯类粗粮可引起烧心、泛酸、腹胀、打嗝等不适,过量食粗粮会影响人体对蛋白质及某些微量元素的吸收,尤其对营养需求量大的孕妇。

也可以煮点软烂的面条,面条不但利于消化,还很有营养,可以吃点青菜面条或者西红柿鸡蛋面条,又简单又好做,是不错的选择。

可以选择全麦面包、酸奶、牛奶,全麦面包能解饿,酸奶有帮助消化、调节肠胃功能,牛奶含有丰富的蛋白质,而且有利于孕妇的睡眠。

孕妇晚上饥饿可以适当选择进食,尽量少吃多餐,少吃油炸食物、外卖食物、坚果类、膨化食物、饮料等。这些食物不但不健康还容易增加孕妇的肠胃负担,不利于消化吸收。

——我是小皮育儿经,育婴师一枚,职场妈妈,带娃码字——多平台优质原创作者,会点孕产,懂点育儿,儿童心理研究爱好者——孕育、带娃是当家长一生的事业,关注我,一起更轻松带娃